Перейти до основного вмісту

Насолода від життя

Про щастя та самоцінність, внутрішню опору та стосунки, жіночий шлях та натхнення.

Шукати в цьому блозі

Статті
Про автора
Зміст блогу

Показано дописи з лютий, 2026

Переглянути всі

Публікації

Про що цей блог і чим він може тобі допомогти

– липня 05, 2025

Отримати посилання
Facebook
X
Pinterest
Електронна пошта
Інші додатки

Твоя цінність не залежить від твоєї продуктивності

– лютого 02, 2026

емоційне вигорання самооцінка

+

Отримати посилання
Facebook
X
Pinterest
Електронна пошта
Інші додатки

Більше публікацій

Мітки

бажання
відносини
достаток
емоційне вигорання
залежність
злість
любов до себе
медитація
налаштування
образа

практики
просвітлення
самооцінка
смак до життя
спокій
стосунки
тривога

Показати більше Показати менше

Архів

серпня 20261
березня 20262
лютого 20261
січня 20262
жовтня 20251
вересня 20252
серпня 202514
липня 202521
червня 202526

Соцмережі

Популярні публікації

5 психотерапевтичних технік для відчуття спокою

Спокій — це не тоді, коли “все добре”. Це тоді, коли ти вмієш залишатися з собою — навіть у складні моменти. У сучасному світі ми живемо у стані постійного напруження. Повідомлення, новини, обов’язки, переживання за близьких, страх за майбутнє. Навіть коли зовні все спокійно — всередині може вирувати шторм. Ця стаття — не про теорію. А про 5 простих психотерапевтичних технік , які дійсно працюють. Їх використовують у КПТ, гештальті та тілесній терапії. Вони не потребують спеціальної підготовки — тільки трохи тиші й бажання допомогти собі. 1. 🌬️ Дихання 4-6 Техніка для заспокоєння нервової системи Ця вправа знижує рівень кортизолу (гормону стресу), повертає фокус у тіло і зменшує тривогу. Як виконувати: Сядь зручно. Закрий очі. Вдихай повільно, рахуючи до 4. Видихай довше, рахуючи до 6. Зроби так 10 разів. Чому це працює: при тривозі ми дихаємо поверхнево. Подовжений видих активує парасимпатичну нервову систему — ту, яка відповідає за відпочинок і відновлення. 🌀 Ко...

Як перестати мислити негативно

Іноді здається, що негативні думки живуть у голові самі по собі. Вони з’являються раніше, ніж ми встигаємо щось усвідомити: «нічого не вийде», «мені не пощастить», «усі кращі за мене». І що більше ми намагаємося їх позбутися — то сильніше вони прилипають. Але вихід є. Пропоную тобі мої практики і поради, які допомагають не просто мислити позитивно, а помічати та вміти реагувати так, щоб це не занурювало тебе у негатив та тривогу. Ну що ж, давай починати. 1. Злови момент, коли ти впадаєш у негатив Негативне мислення часто автоматичне. Воно вмикається у знайомих ситуаціях: коли щось не виходить, коли хтось нас критикує, коли ми порівнюємо себе з іншими. Перший крок - це помітити цей момент. Але не треба з цим боротися, просто спостерігай. Можна навіть подумки сказати: “О, ось моя стара думка про те, що я нічого не варта.” Це вже не капітуляція, а початок усвідомлення. 2. Розділи думки і факти Те, що ти думаєш, ще не означає, що це правда. Наприклад: Думка:...

Самооцінка та гроші: чому мільйонер почувається спокійніше за боржника

Ми звикли думати, що свобода — це про суму на рахунку. Наче тільки тоді, коли маєш мільйон, можеш дихати на повні груди. Але правда набагато глибша. Гроші не лише цифра в банку. Вони завжди про внутрішній стан, про ставлення до себе, про твою самооцінку. І саме тому одна людина з боргом може почуватися пригніченою і безсилою, а інша, з тим самим боргом, залишатись у відчутті гідності й контролю. Тож давай розберемо, чому мільйонер часто почувається вільнішим за того, хто живе від зарплати до зарплати. І чому справа не лише в грошах, а й у самооцінці. Гроші відображають твою внутрішню цінність Коли людина має здорову самооцінку, вона дивиться на гроші не як на доказ власної значущості, а як на ресурс. Мільйонер не завжди відчуває себе кращим за інших, але він усвідомлює: я маю право на достаток, я можу впливати на свій дохід, я здатен заробити знову. Це відчуття права і можливості робить його вільнішим. Боржник же часто відчуває сором. Він сприймає борг як: “Я не впорався. Я гірший”...

Повідомити про порушення

На платформі Blogger